Waarom je niet op reis hoeft om mindful bezig te zijn (maar het wel mag)
Mindfulness is een woord waar je anno 2018 echt niet meer omheen kunt. Het is trendy om mindful te eten, slapen, werken, koken en fietsen. Mindfulness retraites schieten als paddestoelen uit de grond. Ook bedrijven smullen ervan om mindfulness toe te passen, zodat hun overwerkte werknemers leren te ontspannen. Dan zijn ze namelijk productiever en leveren ze meer op.
We hoeven je niet uit te leggen waarom die benadering van mindfulness averechts werkt.
Maar wat is dan wél mindful?
Het woordenboek zegt er het volgende over:
“Mindfulness is the quality or state of being conscious or aware of something.”
En daar wordt niemand echt veel wijzer van. Bij de Upstarter praten we daarom veel over wat mindfulness betekent voor ons. Voor ons is Mindfulness niet your average dose of zweverigheid, maar juist een no-bullshit methode om eens écht te gaan luisteren naar je lichaam, je gevoelens en waar jij op dit moment behoefte aan hebt.
Dit klinkt heel logisch en ook vrij simpel, maar op de een of andere manier vergeten we dit te doen in ons altijd-zo-drukke bestaan.
Mindful de afwas doen
Het mindful zijn zit hem juist in de kleine dingen. Door mindful te zijn krijg je aandacht voor de dingen die nu gebeuren. Je leert bijvoorbeeld bewust te eten en eens echt te proeven wat je eet. En wanneer je door de stad fietst heb je aandacht voor de wind in je haren, voel je de zon op je gezicht en hoor je alle geluiden om je heen. Zelfs heel bewust de afwas doen is al mindfulness.
Je leert aandacht te hebben voor alle sensaties en emoties die door je lichaam gaan. Door je hier bewust op te focussen word je je bewust van de verschillende gemoedstoestanden die je hebt gedurende een dag en hoe je hier mee om kunt gaan.
Wanneer je door de stad fietst heb je aandacht voor de wind in je haren, voel je de zon op je gezicht en hoor je alle geluiden om je heen.
Verplicht ontspannen
Soms hoor ik mensen zeggen: “vanavond MOET ik ontspannen en daarom ga ik een uur yoga doen en mediteren”. Of: “Ik ben helemaal opgebrand, dus ik ga 2 maanden naar Bali zodat ik daarna weer helemaal zen ben.”
Eigenlijk is dat alles behalve mindful. Het heeft waarschijnlijk zelfs een averechts effect, zonder dat je dat zelf door hebt. Het is helemaal niet de bedoeling om jezelf nog een verplichting op te leggen. Je bent pas écht mindful als je kunt luisteren naar je lichaam en aanvoelt waar je op dit moment behoefte aan hebt.
Het is oké om niet oké te zijn
Kortom, je bent mindful bezig wanneer je weet wanneer je lief voor jezelf mag zijn en wanneer je jezelf eens strenger mag toespreken. Het is ook oké als het even niet zo goed gaat of als je geen zin hebt om te werken of de kroeg in te gaan.
Door helemaal in het nu te zijn, doet het er alleen toe dat je er bent. That’s it.
Wil jij je verdiepen in mindfulness-methodieken en oefeningen? In de gloednieuwe Mindfulness training van De Upstarter leer je meer in het nu te zijn, beter om te gaan met stress en hoe je het gesprek met jezelf écht aan kunt gaan. Het is een verfrissende opleiding met diepgang, humor en concrete actiestappen.
Meer info ontvangen over deze opleiding? Schrijf je in voor de Mindfulness updates!