De zomertijd is ingegaan, tijd voor een wake-up call! Niet iedereen is een ochtendmens en niet iedereen springt vrolijk fluitend uit z’n bed. Maar een goed begin is het halve werk! Hoe dan? Door een goede ochtendroutine voor jezelf te ontwikkelen. Met een beetje structuur in de ochtend kan jouw dag veel beter en productiever uitpakken. Krimp je nu ineen en denk je: ‘Nee, hè?!’ Geen zorgen, een goede ochtendroutine ziet er voor iedereen weer anders uit. Bovendien werkt een ochtendroutine pas echt wanneer deze voor jou goed werkt (en oké, wanneer je ook nog op tijd bent voor je afspraak/werk/les natuurlijk).

 

Ready? Let’s go!

 

Stel een doel
Een plan werkt alleen als je een stip op de horizon zet. Waarom zou jij een goede ochtendroutine willen hebben? Wat zou dit voor jou kunnen toevoegen aan je dag, jouw week of jouw levensstijl? Zijn er bijvoorbeeld dingen die je wilt aanpakken of verbeteren? Wil je graag een nieuwe gewoonte aanleren? Of heb je in het algemeen wat meer structuur nodig, omdat je ’s ochtends nu eenmaal niet superscherp en fris bent (lees: als een zombie uit bed rollen, niet aanspreekbaar zijn en alleen tijd hebben om je nog veel te hete koffie in een minuutje achterover te slaan)?

 

Om iets concreter te zijn, zijn hier een paar voorbeelden van doelen: je kunt een rondje joggen of yogaoefeningen doen. Of misschien wil jij juist je ochtend in alle rust beginnen en starten met mediteren. Je kunt ook ’s ochtends de tijd nemen om even je to-do-lijst voor de dag uit te werken, of – wanneer je ambitieus bezig bent met je eigen boek – tijd vrijmaken om te schrijven. Weet in ieder geval waarom je iets doet. Dit maakt de stap om het daadwerkelijk te doen veel kleiner.

 

Werkzoeker of freelancer?
Je hebt een doel gesteld, je weet waarom je een goede ochtendroutine wilt. En nu? Misschien denk je stiekem nog: “Ik ben nog op zoek naar werk of ik mag als freelancer zelf bepalen waar en hoe laat ik ergens moet zijn. Is een ochtendroutine dan wel nodig of nuttig?” Ja, echt wel! Juist als je week erg ongeorganiseerd is of wanneer je werktijden altijd wisselen is een goede ochtendroutine mega belangrijk. Dit zal zorgen voor meer rust en structuur. Nee, dat klinkt niet echt sexy. En ja, dat hebben we toch stiekem echt wel nodig.

 

Je begint door elke ochtend rond hetzelfde tijdstip op te staan. Of dit nu om 7 uur of 10 uur ’s ochtends is, rhythm is key. Daarnaast is het belangrijk om een dag buiten de deur te plannen. Kruip niet in pyjama achter je laptop op de bank, maar pak je spullen en ga naar een café of andere fijne werkplek. Tot slot helpt het om anderen bij jouw ochtendroutine te betrekken. Ontbijt samen met je huisgenoot of partner die wel vaste werktijden heeft of plan een ontbijtafspraak met iemand die ook naar werk zoekt, iemand waarmee je kunt netwerken of met andere freelancers.

 

Er zijn nog veel meer manieren om jouw ochtend zo smooth mogelijk te laten verlopen. Een aantal simpele, maar wel heel doeltreffende tips die elke ochtend weer makkelijker maken (jep, zelfs als je een echte nachtbraker bent).

 

Stop met snoozen
Heel moeilijk en eigenlijk weet je het zelf al: stop met snoozen! Niet alleen krijg je er geen uitgeslapen gevoel van als je telkens weer vijf minuten langer mag slapen, je hijst jezelf ook nog eens veel te laat uit bed. Zonde! Sta in plaats daarvan – ook al is dit geen prettig idee – meteen op zodra je wekker gaat. Als je er eenmaal uit bent is het veel makkelijker om de dag te beginnen. Toch verslaafd aan snoozen? Leg je wekker dan buiten handbereik of koop een wake-up light om het hele wakker worden-proces wat prettiger voor jezelf te maken.

 

Drink een glas water
Zo simpel kan het zijn. Je lichaam moet ook wakker geschud worden, want na een nacht geen water is je lichaam wel weer toe aan wat vloeistof. Bovendien is het een win-win situatie: je zorgt er meteen voor dat je stofwisseling op gang komt. Moet je dan meteen een glas lauw citroenwater of een glas klei drinken á la Rens Kroes? Nee hoor, een ouderwets glas kraanwater will do.

 

Maak tijd vrij voor je doel
“If it’s not scheduled, it’s not real!” Een mooie uitspraak van Marie Forleo. Het hangt er natuurlijk van af wat je precies wilt bereiken, maar nadat je bent opgestaan en een glas water hebt gedronken kun je een aantal minuten ‘blokken’ om datgene te doen waar jij graag aan wilt werken. Een halfuur hardlopen, tien minuten mediteren of een kwartiertje schrijven. Zorg dat je echt tijd vrijmaakt en je niet alsnog halsoverkop de douche induikt of gehaast een boterham naar binnen propt.

 

Neem een ontspannende douche
Zeker aan te raden na een rondje hardlopen, maar ook een fijne manier om de dag fris en fruitig te beginnen. Douchen kan een goede manier zijn om te ontspannen, helemaal wanneer je een hectische, lange dag voor de boeg hebt. Laat je to-do-lijst juist even los, denk nog niet aan de eerste vergadering en maak je geen zorgen over wat er allemaal moet. Relax!

 

Eet een vullend ontbijt
Je weet dat het niet goed is, maar toch doe je het: je ontbijt overslaan. Want je hebt ‘echt geen tijd’, of ‘gewoon nog geen trek’. Geen goed begin van de dag! Een goed ontbijt geeft je een vol gevoel én geeft je genoeg energie om er weer tegenaan te gaan. Een vullend ontbijt hoeft ook niet mega ingewikkeld of minder smaakvol te zijn. Wat dacht je van havermout of bananenpannenkoekjes? Hier kun je eindeloos mee variëren en als je het combineert met flink wat fruit heb je daar je dagelijkse dosis ook weer van binnen. Probeer in ieder geval iets te bereiden waar je ‘s avonds al naar uitkijkt!

 

#1 – Zet jezelf in de markt

Oké, je hebt de stap genomen om te gaan freelancen. Maar voor welke klus moet jij eigenlijk worden ingehuurd? Hoe gaan mensen jou vinden? Kies, niche en communiceer.

 

Zorg ervoor dat mensen je zien en weten waarvoor ze jou moeten bellen. Zet jezelf neer als een sterk merk en schrijf over wat jij doet. Creëer content, doe mee met inhoudelijke discussies en vul je portfolio met projecten die passen in jouw specialisatie richting.  Op deze manier word je echt een expert in jouw gebied en vertrouwen mensen de klus aan jou toe.

 

#2 – Ga online

Puur door online aanwezig te zijn, weten mensen je te bereiken en weten ze dat je er bent. Maak een website, volg belangrijke mensen op twitter, twitter zelf mee over onderwerpen binnen jouw specialisatie gebied en schrijf artikelen of blogs die interessant zijn voor je doelgroep. Zorg ervoor dat mensen weten waarvoor en hoe ze jou moeten bereiken.

 

#3 – Ga koffie drinken

Een goed netwerk is het allerbelangrijkste voor een freelancer. Thuis achter de laptop, vind je geen opdrachtgevers. Ga opzoek naar inspirerende mensen en nodig ze uit om koffie te drinken. Vraag ze hoe zij op de plek zijn gekomen waar ze nu zitten. Hoe ziet hun werkdag eruit? Kunnen jullie iets voor elkaar betekenen in de toekomst? Of hebben zij iemand in hun netwerk met wie jij echt moet gaan praten?
Door te koffie-daten met professionals uit je vakgebied breid je op een leuke en inspirerende manier je netwerk uit. Sleep je er niet nu een opdracht uit dan kun je -door een warme relatie te onderhouden- in de toekomst wel succes hebben.

 

#4 – Zeg nee

Denk bij elke klus na of het je verder gaat brengen en of je er echt genoeg tijd voor hebt. Wanneer je elke opdracht die op je pad komt aanneemt, dan bestaat de kans dat je mensen gaat teleurstellen, omdat je simpelweg niet genoeg tijd hebt om aan alle opdrachten te werken. Je wilt niet het risico lopen dat je bestaande klanten niet tevreden zijn, omdat je niet genoeg tijd hebt besteed aan hun opdracht. Daarnaast is het belangrijk dat de opdrachten passen bij jouw niche, hetgeen waarin jij je wilt gaan specialiseren. Wees niet bang dat je iets misloopt. Wanneer je ‘nee’ zegt tegen de ene klus, zeg je ‘ja’ tegen een ander!

 

#5 – Investeer in een goede werkplek

Zorg ervoor dat je een fijne werkplek voor jezelf creëert. Als het jou lukt om thuis heel hard te werken dan is dat top, maar als dit niet het geval is: ga naar buiten! Het is sowieso aan te raden om ergens een werkplek te huren. Op deze manier kun je werk en privé gescheiden houden, oftewel: geen was draaien tijdens werktijd en geen e-mails beantwoorden wanneer je een film kijkt. Natuurlijk is het belangrijk dat je je werk goed doet, maar ontspanning is net zo belangrijk.

 

Daarnaast kan jouw werkplek ook tot veel nieuwe opdrachten leiden, wanneer je een bureau huurt in bijvoorbeeld een co-workingspace. Zo kun je als PR-bureau bijvoorbeeld de bedrijven in het gebouw helpen. Wanneer je één goede opdracht hebt afgerond, zul je zien dat meer bedrijven jou zullen benaderen.

 

#6 – Team up

Zorg voor een buddy, met wie je de dingen waar je tegenaan loopt kunt bespreken. Je kunt niet altijd alles in je eentje oplossen. Daarom is het fijn om met iemand te kunnen sparren. Het freelance-bestaan kan namelijk best eenzaam zijn. Om toch het gevoel te hebben dat je collega’s hebt, is het aan te raden om af en toe met andere freelancers af te spreken. Daarnaast kun je ook gebruik maken van elkaars netwerk en talenten.

 

#7 – Administratie

Het is misschien het allerlaatste waar je zin in hebt: maar zorg dat je je administratie bijhoudt. Dit voorkomt een hele hoop stress aan het eind van elk kwartaal. Daarnaast kun je een hele hoop geld besparen door te weten wat je wel (en niet!) kan aftrekken van de belasting. Wist jij bijvoorbeeld dat je de uren die je aan je administratie besteed kunt aftrekken van de belasting? Goed bijhouden hoeveel uren je hiermee bezig bent dus! Meer tips over je administratie lees je in deze blog.

 

Wil jij jezelf beter in de markt leren zetten, een team vinden of nee leren zeggen? Ga dan met ons mee op trainingsweek naar Novanta van 30 juni tot 7 juli! Jouw kans om zowel de vakantie van je leven te hebben én in september met een stevig plan de arbeidsmarkt te trotseren.  Check hier voor meer info.

Stress hoort erbij als je hard werkt. Geen paniek! Gewoon rustig blijven ademen, hier is de oplossing.

 

Er is zoveel te doen, zoveel kansen, honderden to-do’s, afspraken, dan nog je mailbox en targets.. hoe ga je het allemaal redden? Als je maar hard genoeg werkt, dan lukt het allemaal. En ja hoor, daar komt de griep weer opzetten. Je hoofd wordt alleen maar drukker je bent niet meer gezellig voor je omgeving. Tijdens periodes van hoge stress, speelt de stress je parten. Je kunt goed werken op adrenaline, maar soms zorgt het ervoor dat je verstijft! Hoge mate van stress kan zelfs leiden tot angst en ziekte. Ga er dus goed mee om!

 

In eerste instantie lijkt de oplossing hard door knallen, maar het tegendeel is waar. Stress ligt bijna bij elke baan op de loer, dus hier is een lijst met hoe jij hier beter en gezonder mee om kunt gaan.

#1 Doe even helemaal niks
Als je voelt dat je gestrest raakt, haal dan even diep adem. Probeer jezelf van een stressvolle omgeving te distantiëren of probeer er kalm mee om te gaan. Goed voor je lichaam zorgen wanneer je thuis bent, zorgt ervoor dat je veel beter met stress kunt omgaan. Ga bijvoorbeeld sporten voor de ontspanning, gun jezelf een avond met ontspanning en doe eventjes helemaal niets.

#2 Eet gezond
Als je voelt dat je al meer gestrest raakt en je niet even snel een meditatie sessie in het toilet kunt doen, neem dat een snack die je oplaadt. Maar let op: als je regelmatig snackt met veel suiker, dan kun je een sugar rush krijgen en dat kan weer leiden tot het gevoel van angst of stress. Doe dus rustig aan en neem een gezonde snack – wortels, appel, noten – mee naar werk.

#3 Knutsel
Als je problemen hebt met stress, dan is het verstandig om mindful te zijn. Het is echt een heel belangrijk hulpmiddel. Het is al simpel toe te passen door kleine tekeningen te maken. Als je al stress krijgt over het resultaat, kun je zelfs voor een kleurboek kiezen! Het helpt mega goed om je hoofd helemaal leeg te halen, en even niet aan je zorgen denken.

#4 Treat yourself
Sommige dagen wil je gewoon even een keihard potje janken. Het zijn de ergste dagen. Het is dan belangrijk om te accepteren dat je gewoon een k•t dag hebt. Hou het niet bij jezelf, maar deel dit gevoel met je collega’s. Vraag om hulp, bel je vrienden en probeer alles vooral niet te serieus te nemen. Je kunt er ook gewoon een potje om gaan lachen. Het is okay om fouten te maken, je bent maar een mens. Behandel jezelf, zoals je ook je beste vriend(in) zou behandelen.