Stel je voor: een samenleving waarin generatie Z ervaart dat het praten over mentale struggles en je kwetsbaarheden laten zien een grote kracht is. Dat het all good is als het even niet lekker gaat. En dat pijn onderdeel is van het leven. Dat het ‘soms even niet weten’ ook oké is. En dat de maatstaf van ‘altijd gelukkig moeten zijn’ een illusie is. Generatie Z groeit op in een wereld met ontelbaar mogelijkheden, waarbij van jongs af aan wordt geleerd om ‘het beste uit jezelf te halen’. Het omarmen van deze individuele vrijheid geeft ruimte en is tegelijkertijd stressvol en beangstigend.

 

Waarom de Design Thinking opleiding?

Afgelopen weken volgde ik – Rosalie – de opleiding Design Thinking bij De Upstarter. Als energieke starter in de jeugd- en gezondheidszorg geloof ik dat er nog een grote winst te behalen is op het gebied van innovatie en het op een nieuwe manier kijken naar zorg. Het is een feit: het aantal jongeren in jeugdhulp stijgt. Burn-out is een groeiend probleem en prestatiedruk drijft jongeren tot wanhoop. Een dokter wordt met gemak geraadpleegd bij een fysieke klacht en tegelijkertijd heerst er een taboe op het praten over mentale problemen.

Ik krijg met regelmaat de vraag: mevrouw, ben ik de enige die zich niet lekker voelt? Of hebben anderen er ook last van als hun ouders uit elkaar gaan? De zorgsector verandert en vernieuwt sterk en vraagt daarmee om nieuwe vormen van jeugdhulp. Ik geloof dat jongeren elkaar in deze tijd harder nodig hebben dan ooit. En dat praten over wat je bezighoudt en wat je voelt bijdraagt aan er- en herkenning. Een plek waar problemen niet direct hoeven worden opgelost, maar het er gewoon even kan zijn. Deze jongeren zijn de toekomst en juist zij hebben een goede fundering nodig om gezond op te groeien.

 

Ik heb geleerd dat je de eindgebruiker altijd in gedachte moet houden. Daar ontwikkel je een product of dienst voor.

Wat heeft het mij gebracht?

De Upstarter heeft mij precies gebracht wat ik hoopte te halen. Als snel werd duidelijk hoe je in sneltreinvaart waardevolle ideeën kunt bedenken. Ik wilde leren om ideeën om te zetten in actie. En ik was erg benieuwd waar ik het beste bij kan dragen in dat proces. Het doel? Weten welke mensen ik om me heen moet verzamelen om ideeën van de grond te krijgen. Ik heb geleerd dat je de eindgebruiker altijd in gedachte moet houden. Daar ontwikkel je een product of dienst voor. En dat een eigen idee uitwerken allemaal begint van binnenuit. De Waarom je wat doet centraal stellen. Ik heb niet eerder zoveel ideeën op een muur zien hangen. We werkten in een divers team waar iedereen bomvol energie zat om te leren en te creëren.

 

De opleiding leert je op een nieuwe manier kijken naar problemen en werken aan oplossingen, waar experimenteren, plezier en flow voorop staat.

Waarom en wie zou ik het aanraden?

De opleiding is een aanwinst op zowel persoonlijk- als werkvlak. Of je nu ondernemer bent of al 20 jaar binnen je huidige job werkt. De opleiding leert je op een nieuwe manier kijken naar problemen en werken aan oplossingen, waar experimenteren, plezier en flow voorop staat. Voor mij was het een reis, waarin verbinding, creëren en testen centraal stonden. Hopelijk geeft het jou net dat duwtje om met je ideeën aan de slag te gaan.

 Ik ga deze methode in ieder geval toepassen in mijn werk binnen de jeugd- en gezondheidszorg. Want eerlijk? Ik geloof dat er nog een grote winst te behalen is op het gebied van innovatie in onze sector. Benieuwd wat eruit komt? Hou me in de gaten! En wie weet staat er over een tijdje een heel nieuw concept. Spannend!

 

 

Sociale distantie lijkt de nieuwe norm te worden. Dit betekent echter niet dat alles – inclusief ons werk of bedrijf – moet stoppen. Hier zijn 10 dingen die je kunt doen om samen met je team productief te blijven.

 

1. Als het gaat om agile of op afstand werken, praten we vaak over de oude versus nieuwe manieren van werken. Sommige mensen kunnen moeilijk vertrouwen dat ‘het werk’ zal worden gedaan. Ze denken misschien dat een teamlid een analyse zal inruilen voor een paar afleveringen op Netflix. Dat is niet het geval wanneer je focust op het einddoel en de output. Dus zorg voor, of nog beter, co-creëer een duidelijke visie en teamdoel binnen een bepaald tijdsbestek of horizon.

2. Introduceer de dagelijkse stand-up. De dagelijkse stand-up wordt gebruikt in agile organisaties om transparantie te bieden over wat iedereen aan het doen is. Iedereen die meedoet, kan vragen beantwoorden die vergelijkbaar zijn met:

– Waar heb ik gisteren aan gewerkt? (reflectie)

– Wat ga ik doen / eindigen vandaag? (visie)

– Welke obstakels om mijn werk succesvol te doen, heb ik me voorgedaan? (analyse)

– Ik heb hulp nodig met X (ondersteuning)

Het beste is om één persoon verantwoordelijk te maken voor het bewaken van de tijd. Afhankelijk van de teamgrootte mogen deze vergaderingen niet langer dan 20 minuten duren.

3. Investeer in tools voor videoconferenties zoals Zoom of Skype voor bedrijven. Veel communicatie (laat staan ​​focus) kan verloren gaan via berichten, of het nu gaat om e-mail, chatten of appen. Bellen is veel efficiënter dan berichten heen en weer sturen. Bovendien zorgt het vermogen om elkaar te zien ervoor dat communicatie bijna net zo goed is als in het echte leven: lichaamstaal is echt belangrijk! Bovendien voel je je meteen minder ‘in quarantaine’.

4. Maak – als je dat nog niet hebt gedaan – een online prikbord of een online omgeving om het werk bij te houden. Net als bij een Backlog of Scrumboard, kun je een overzicht maken van alle taken ‘to be done’, ‘in progress’ en ‘done’. Op deze manier wordt betrokkenheid bij het gedeelde (project) doel levend gehouden. *Als je nog geen gedeeld doel hebt gemaakt, dan is dit hét moment om dit te doen!

5. Ritme! Nee, we hebben het hier niet over dansen. Eerder over structuur. Regelmatig vergaderen is gezond voor het team, en dat dan weer voor het bedrijf. Nu er geen korte en informele gesprekjes meer zijn tijdens de koffiepauzes, is het belangrijk om het tempo bij te houden om alle eenden op een rij te krijgen. Nogmaals, transparantie … we kunnen dit niet genoeg benadrukken.

6. Ben je nog steeds bang voor een gebrek aan toewijding of betrokkenheid? Praat erover! Vooral als je een leidende rol of positie hebt; benadruk het vitale belang van iemands rol en taken een-op-een en in teamverband. Als je de voordelen van positieve feedback over ontwikkeling en prestatie nog niet hebt ontdekt, is dit misschien het moment om je experiment te starten.

7. Over feedback gesproken. Communicatie is van het grootste belang. Als team kun je omgangsregels opstellen: hoe willen we met elkaar communiceren? Veel van ons worden niet goed van constant zoemende WhatsApp-groepen of inboxen die overlopen van nieuwe berichten. Stel dus samen vast wanneer:

– je elkaar belt

– je een bericht stuurt

– je e-mailt

En maak gebruik van een transparante online omgeving zoals Slack, Twist of Mattermost.

8. Alleen omdat je team (of een deel ervan) nu op afstand werkt en zichzelf organiseert, is het niet nodig om beleefdheid los te laten. Ja, sommige mensen kiezen ervoor om ’s avonds (ook) met plezier te werken, wat ok is. Maar het is veilig om te zeggen dat je voor ieders gezondheid zou kunnen bespreken dat het niet nodig is om onmiddellijk te reageren op een e-mail die rond 23:00 uur is verzonden.

9. Niets werkt zonder het magische ingrediënt ‘vertrouwen’. Vertrouw erop dat je dit kunt doen, vertrouw erop dat je team het kan en vertrouw erop dat mensen zichzelf verantwoordelijk kunnen houden. Uiteindelijk zitten we hier samen in, en we moeten er ook samen beter uitkomen.

10. Zelfmotivatie kan een uitdaging zijn. Vooral als het je team en collega’s zijn die je werk de moeite waard of leuk maken. Zelfmotivatie is zo belangrijk omdat het progressie stimuleert. Vier daarom ook kleine overwinningen en erken je eigen vooruitgang. Om een ​​ripple effect te creëren: steun, assisteer (waar mogelijk) en motiveer anderen.

Transparantie, communicatie en vertrouwen zijn essentieel bij succesvolle samenwerkingen, of het nu op afstand is of niet. Volgens de wijze woorden van Khalil Gibran kunnen we niet genoeg het belang benadrukken van open communicatie en constructieve feedback in het proces: “Tussen wat wel en niet wordt bedoeld, en wat wel en niet wordt gezegd, is de meeste liefde verloren.”

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Medium en is geschreven door Maryama Marong, founder van innovatie en strategiebureau Bend & Stretch.

We zijn als kinderen van de babyboom generatie opgegroeid in een land waarin de basis al op orde is. Een luxepositie waar onze ouders hard voor hebben gewerkt. Het is in onze tijd niet meer nodig om de focus te leggen op het genereren van nog meer winst. We hebben het al goed. We mogen kijken naar hoe we bewuster omgaan met elkaar en de planeet. In dit artikel legt Mariëtte uit waarom we toe zijn aan een nieuw systeem en een nieuwe manier van denken. En hoe we dit samen kunnen bereiken door ons onder andere te organiseren in een community. 

 

De wereld is in transitie 

Het wordt steeds duidelijker dat de traditionele manier waarop we ons werkleven inrichten, niet altijd meer functioneert. Zo zien we een enorme toename van mensen met burn-out klachten – omdat ze moeten meedraaien met een systeem dat niet meer natuurlijk voelt. En tel daar nog eens de klimaatcrisis bij op die boven onze hoofden hangt. Het is tijd om collectief WAKKER te worden. Om de natuurlijke balans te herstellen. 

 

Van fabrieksmatig naar organisch

Het huidige onderwijssysteem en grote organisaties functioneren als een fabriek namelijk:  

• Uniform. Er zijn afdelingen van dezelfde expertise en schoolklassen op basis van dezelfde leeftijd. Alsof je meer zou leren van een homogene groep? En alsof leeftijd en expertise daarvoor het uitgangspunt zijn.
  – Terwijl wij geloven in diversiteit en inclusiviteit. Dat je juist veel leert van verschillen, in benadering, in gedachtegoed, in cultuur. Mensen vanuit verschillende disciplines en achtergronden die elkaar aanvullen.
• Er is sprake van Bureaucratie en van Gepantserd leiderschap. Je doet de taken die bij je positie horen, je luistert naar degenen die boven je staat, ook al heeft diegene geen gelijk. Je houdt je mond en probeert via een achterdeurtje toch je eigen doelen te behalen.
  – Terwijl wij geloven in Holocratie en Moedig leiderschap waarbij je samen in gesprek gaat en jezelf als leider kwetsbaar opstelt: jij hebt ook de antwoorden niet, maar wel het vertrouwen dat je die samen gaat vinden. Je opereert op basis van gelijkwaardigheid. 

We zouden meer mogen functioneren als een organisme. 

 

Hoe gaan we dat doen?! 

Mijn antwoord: Samen. We kunnen samen -als pioniers- experimenteren met bewuste manieren om ons werk en leven in te richten. Wat werkt geven we door. We zijn creatief en ondernemend. We zijn niet tegen het oude systeem maar we willen samen transformeren. Van elkaar leren en samen bouwen aan een nieuwe, meer duurzame toekomst. Een toekomst waarbij niet geld centraal staat, maar het geluk en de gezondheid van mens en planeet. Geld is dan het gevolg van het leveren van betekenisvol werk.

 

Innovatie verloopt in fases

Iedere verandering verloopt in fases. Eerst ontwerpen pioniers nieuwe producten en diensten. De early adapters pikken dit op. Uiteindelijk sijpelt dit door naar de early en late Majority. Samen kunnen we de early Majority wakker schudden en zorgen voor het kantelpunt. We hoeven namelijk niet met elkaar te concurreren. Er is overvloed. We mogen elkaar helpen. Er is genoeg voor iedereen. 

 

Community

Dit jaar gaat De Upstarter, samen met een groep ambassadeurs actief bouwen aan een online en offline community. Een beweging van bewuste en creatieve pioniers. Creativiteit is het vermogen om originele ideeën te genereren die waarde hebben. We willen ruimte maken voor deze waardevolle ideeën. Voor het realiseren hiervan. We helpen elkaar als beweging groeien door;

• Kennis en tools te delen over nieuwe manieren van werken en mens gerichte methoden om te innoveren.
• We maken eerlijke merken meer zichtbaar.
• Via coaching helpen we je om te herkennen welke kansen en mogelijkheden voor jou interessant zijn. Zodat je een leven opbouwt dat in lijn is met jezelf en groeit van binnenuit. 
• Als beweging gunnen we elkaar klussen. We delen kennis en verbinden de juiste mensen en bedrijven met elkaar. We inspireren elkaar, onze omgeving en grote organisaties om het anders te doen. Bewuster en liefdevoller. 

 

Sociologisch onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania en Londen wijst uit dat je maar één persoon nodig hebt in een groep, om de kijk te veranderen van de meerderheid. Ben jij degene die gaat helpen om de omslag te maken? 

 

——

 

Ps. Het doel van onze community is om uiteindelijk 1 miljoen mensen te bereiken zodat we kunnen spreken van een paradigma shift. Dat bereiken we al als we 20.000 leden hebben. Ieder van ons heeft namelijk invloed op zijn of haar eigen tribe van gemiddeld 50 mensen. Met elkaar zorgen we ervoor dat uiteindelijk 1 op de 9 werkende Nederlanders meer bewuste en liefdevolle keuzes maakt en bekend is gemaakt met deze nieuwe manier van denken. 

 

Wil jij ook meebouwen aan deze community? Lid worden? Of heb je ideeën/tips die je met ons wil delen? Mail dan Mariette: mariette@deupstarter.nl

‘Nice girls don’t get the corner office – adviezen om te groeien in je werk’ is een boek dat ik al regelmatig voorbij had zien komen en waarbij ik dacht: als veel jonge, ambitieuze vrouwen in mijn omgeving dit boek lazen, dan was het vast interessant. Maar vanwege de titel dacht ik dat het boek tegen alles in ging waarin ik geloof. Ik geloof namelijk helemaal niet dat je een bitch moet zijn om succesvol te zijn en impact te kunnen maken. Dus besloot ik het boek niet te lezen.

Totdat ik afgelopen kerst een cadeau open maakte en precies dit boek tevoorschijn kwam. Ik sloeg het open en na het lezen van alleen al de inleiding bleek het heel erg interessant. Op de eerste bladzij lees ik namelijk dat van de 500 grootste Amerikaanse bedrijven slechts 3,8% (!) wordt geleid door een vrouw. Wereldwijd heeft maar 8% van de bedrijven een vrouw aan de top. Wow, dat komt echt even binnen. De volgende keer dat ik iemand hoor zeggen dat gendergelijkheid op de werkvloer tegenwoordig toch echt niet meer zo’n groot probleem is, breng ik zeker weten even deze feitjes naar voren.

Lois P. Frankel schrijft in het boek dat we onze dochters (en zonen) thuis weliswaar vertellen dat vrouwen kunnen bereiken wat ze maar willen, maar dat we onze kinderen onvoldoende kunnen beschermen tegen de boodschappen van een maatschappij die vrouwen nog altijd minderwaardig vindt.

Het tegenovergestelde van ‘het lieve meisje’ is geen ‘bitch’.

Vanaf de vroegste jeugd wordt ons meisjes geleerd dat we geluk en succes verwerven als we ons op bepaalde stereotiepe manieren gedragen: we moeten goedgemanierd zijn, vriendelijk, gehoorzaam en we moeten ons richten op relaties. Dit wordt gedurende ons hele leven bevestigd door familie, de media en het sociale verkeer. Daardoor saboteren veel vrouwen zichzelf als het aankomt het behalen van hun doelen. We doen het niet bewust: we gedragen ons zoals we dat hebben geleerd en hebben daardoor last van het lieve-meisjessyndroom. We zijn onbewust veel bezig met aardig gevonden te worden, we zijn zorgzaam, leuk gezelschap en vooral niet te veel eisend.

Blijkbaar viel er meer dan genoeg voor mij te leren in dit boek. Ik herkende dat lieve-meisjessyndroom. Maar wat bleek, het tegenovergestelde van ‘het lieve meisje’ is geen ‘bitch’, maar een vrouw met succes. Het grote verschil daartussen is dat een lief meisje zich zo gedraagt, omdat ze wil dat anderen haar aardig vinden en dat een succesvolle vrouw zich zo gedraagt, omdat ze haar doelen wil bereiken.

Het was ook voor mij tijd om eindelijk een succesvolle vrouw te worden en niet langer voor de weg met de minste weerstand te gaan.

Dit zijn de drie beste tips om het lieve meisje achter je te laten en een succesvolle vrouw te worden:

1. Praat tegen het angstige stemmetje in je hoofd.

Dat klinkt misschien raar, maar je moet de oude overtuigingen vervangen door nieuwe. Als je angstige meisjesstemmetje zegt: Maar niemand zal me aardig vinden als ik verander, dan kan je vrouwenstem antwoorden: Dat is een oude overtuiging. Laten we een nieuwe krachtige boodschap bedenken. Bijvoorbeeld: Ik ben goed genoeg zoals ik ben en ik heb er recht op dat mijn belangen ook behartigd worden.

Vraag je ook af waar je verlangen om aardig gevonden te worden vandaan komt. Wat is het ergste wat er kan gebeuren als je gewoon jezelf bent?

2. Minder hard werken – verspil eens wat tijd!

Vaak wordt gezegd dat vrouwen twee keer zo hard moeten werken om er de helft van de waardering voor te krijgen. Vrouwen hebben dan ook de neiging harder te werken dan hun mannelijke collega’s. Maar het is een mythe dat mensen succes behalen door hard te werken.

Hoe je in de groep ligt, strategisch denken, netwerken en samenwerken; dat zijn veel belangrijkere factoren voor een succesvolle carrière. Vrouwen denken vaak dat ze de kostbare tijd van hun baas aan het verspillen zijn als ze iets anders doen dan werken tussen 9 en 5. Mannen weten daarin tegen hoe belangrijk het is om te praten voer voetbal, golf of wat dan ook: ze werken aan hun relaties, en dat kan ze later voordeel opleveren.

Verspil eens wat tijd. Ga ervan uit dat je ongeveer 5% van je tijd bezig moet zijn met het onderhouden van je werkrelaties. Als het minder is, doe je iets verkeerd. Oh, en als je altijd als laatste het kantoor verlaat, dan klopt er ook iets niet!

3. Stop met perfectie nastreven

Omdat wij vrouwen hebben geleerd dat we onvolmaakte wezens zijn, met wie van alles mis is, overcompenseren we vaak door perfectie na te streven. Wat een tijd- en energieverspilling!

Mannen snappen dit over het algemeen beter dan vrouwen. Ze zien sneller in wanneer iets goed genoeg is en gaan dan verder met de volgende stap. Waar denk je dat ze de tijd vandaan halen om te netwerken en te lunchen met collega’s?

Dus ga voor de volle 80%. Het verschil tussen 80 en 100 procent wordt door de meeste mensen niet opgemerkt, maar geeft jou een hoop extra tijd.

En last but not least, stap af van de wens om als perfect gezien te worden en leg je erbij neer dat anderen je als mens zullen zien. Je bént tenslotte ook maar een mens.

Een heel waardevol mens, trouwens en helemaal goed, precies zoals je bent!

‘Money is the root of all evil’, ‘geld maakt niet gelukkig’, ‘more money more problems’ zijn veelvoorkomende uitspraken over geld. Geld heeft vaak een bitterzoete associatie. Als je het hebt, kan het enorme mogelijkheden creëeren. Heb je het niet, dan kunnen de gevolgen desastreus zijn. In You Are a Badass at Making Money tracht Jen Sincero, auteur van dit boek, jouw relatie met geld te veranderen. Het gaat er in dit boek niet om, om jou te veranderen tot een ordinaire geldwolf, maar om jouw waardering voor geld een positieve impuls te geven. Wij hebben een aantal waardevolle elementen uit het boek uitgelicht, met als doel dat dit je zal inspireren om een soulful money making machine te worden.

 

Break Up 2 Make up

Een van de punten die Jen Sincero aanpakt is onze vaak negatieve associatie met geld. De huidige relatie met geld moeten we eigenlijk afbreken om die vervolgens opnieuw op te bouwen. Wat zij van je vraagt is om alle positieve dingen die jij voor jezelf en andere zou kunnen doen met geld op een rijtje te zetten. Dit kan bijvoorbeeld het kopen van een huis zijn, je ouders een weekendje weg cadeau doen of een financiële  investering in je bedrijf maken. De truc is om het dicht bij jezelf te houden, zodat je ook daadwerkelijk een positief gevoel krijgt bij de gedachte dat het ooit werkelijkheid zal zijn.

 

I’m a Badass

Een held is niet degene die geen angsten kent, maar degene die ondanks zijn angsten de beproeving aangaat. We hebben allemaal dromen en vaak gaan die dromen gepaard met enorme twijfels en onzekerheden. Het liefst zou ik jullie willen vertellen dat Jen een wondermiddel heeft om die twijfels en onzekerheden als sneeuw voor de zon te laten verdwijnen. Helaas, die heeft ze niet. Wat zij wel van je vraagt is om toch van die duikplank te springen. Als jij je geld wil verdienen als art director, maar uit angst je accountant job niet wil opgeven. Dan is dit misschien het moment om een badass te zijn en serieus te kijken naar de mogelijkheden die er zijn om art director te worden. Een echte badass move is om ontslag te nemen van je huidige baan, zonder dat je zekerheid hebt op een baan als art director. Het voordeel daarvan is dat er geen weg terug is en je nu wel moet gaan voor hetgeen dat je het liefst wil.

Worrying is praying for something you don’t want.

Jen Sincero, 2018

Jen heeft, zoals zij dat noemt, een public mental breakdown gehad tijdens een seminar. Tegelijkertijd was dat wel een keerpunt in haar leven, omdat zij werd geconfronteerd met al haar angsten en onzekerheden. Na haar mental breakdown besefte ze dat ze zich heeft laten leiden door haar onzekerheden in plaats van haar dromen. Deze episode wil zij jou graag besparen dus raad ze je aan om alle negatieve gedachtes van je af te schrijven. Het hoeft geen boekwerk te worden. Schrijf ze in korte zinnen van je af, zodat je weer ruimte maakt voor je dromen.

Damn you, limiting subconscious belief! I spent half my life eating clam chowder from a can at home instead of dining at the fancy restaurant because of you!

Jen Sincero, 2018

 

Kill The Dreamkillers

Als jij wil leren sparen vraag je het dan aan degene die rood staat of iemand die een gezonde financiële situatie heeft? Klinkt als een vraag waarvan het antwoord voor zichzelf spreekt. Toch bespreken we onze dromen vaak met mensen die totaal anders denken dan wijzelf. Wat degene die rood staat jou vooral kan leren is welke fouten je niet moet maken, maar dat is niet wat je wil leren. Je wil natuurlijk liever weten welke stappen jij moet ondernemen om een financiële badass te worden.

I can almost guarantee you that you’ve worked harder at other things in your life than you’ll need to work to become a financial badass

Jen Sincero, 2018

Omring jezelf daarom met mensen waarvan je kunt leren, ook al voelt het oncomfortabel om je te begeven in kringen waar jij je eigenlijk (nog) niet thuis voelt. Jen bedoelt hiermee natuurlijk niet dat je afscheid moet nemen van je familie en vrienden, maar ga naar financiële seminars of vraag advies aan financiële experts. Er bestaat een grote kans dat als jij advies vraagt aan je beste vriend, moeder of zus dat zij jouw dromen met ‘rationele’ argumenten zullen killen. Dit doen ze niet om je te kwetsen, maar zij delen nou eenmaal niet jouw dromen en zien daardoor voornamelijk obstakels in plaats van kansen.

 

Stairway to Heaven

“Binnen drie jaar ben ik de CEO van Google en wil ik financieel onafhankelijk zijn!” Het is mooi om te zweven tussen de sterren, maar we leven nog steeds op aarde. Creëer daarom kleine haalbare stappen die zullen leiden tot het behalen van je einddoel. Dat zorgt ervoor dat je niet gedemotiveerd raakt omdat je eerste doel niet haalbaar is. Als je 20 kilo wil afvallen verwacht je ook niet dat je na week één al 20 kilo kwijt bent. Kleine progressies zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft en je doel voor ogen blijft houden.

 

We willen niets liever dan een mooie carrière opbouwen en experts zijn in ons vakgebied. Wat we daarvoor bereid zijn om te doen varieert van een extra cursus/opleiding volgen, overwerken en soms zelfs iets afmaken tijdens onze kostbare vrije dagen. Een competentie die zeer belangrijk is, maar waar vaak de neus voor wordt opgehaald is: nietsdoen.

Ik dacht dat ik het helemaal had uitgevogeld en vond mezelf een connaisseur als het aankwam op het nietsdoen. De verhouding tussen in- en ontspanning was mooi in balans en stress gleed doorgaans van me af zoals water van een verenvacht.

Nietsdoen deed ik als volgt: tv aan, telefoon binnen handbereik en laptop op de schoot

Toch kwam ik een paar weken geleden tot een vreemde gewaarwording. Een collega vroeg aan mij of ik mee wilde doen met een meditatiesessie die zij zou begeleiden.

Ik ben nieuwsgierig van aard en had nog nooit meegedaan aan zoiets, dus vol enthousiasme zei ik “Ja!” op haar vraag.

Valse buddhist

Tijdens de meditatie werd mij gevraagd om vijf minuten lang mijn ogen te sluiten, m’n gedachte leeg te maken en mij te focussen op mijn ademhaling. Dit klinkt als een simpel verzoek, maar niets was minder waar. Alhoewel ik aan de buitenkant waarschijnlijk de rust uitstraalde van een monnik uit de Tibetaanse bergen, ontstond er in m’n hoofd kortsluiting. Ik was namelijk nog nooit vijf minuten lang stil geweest zonder dat ik sliep, at of naar een film keek.

Van de vijf minuten, heb ik de helft besteed aan allerlei andere gedachtes in plaats van mijn ademhaling. Ik dacht onder andere aan het appje waar ik nog op moest reageren en wat ik na werk zou klaarmaken voor mezelf

Er konden twee conclusies getrokken worden na de meditatie. De eerste was dat ik me energieker en lichter voelde na de sessie. De tweede was dat ik onbewust een lifehack had ontwikkeld om de chaos die zich constant in mijn hoofd afspeelde, niet tot uitbarsting te laten komen. Ik sta bij mijn vrienden en familie bekend om het feit dat ik zaken graag geordend wil hebben in mijn huis. Op zich is daar niks mis mee, alleen merk ik dat er iets naars in mijn brein ontstaat zodra iemand de dop van een fles niet helemaal dichtdraait of de tandpastatube openlaat. Ik heb dan de neiging om het betweterig te corrigeren of lachend als een boer met kiespijn, te vragen of hij/zij het de volgende keer anders zou willen doen. Achteraf schaam ik me en vind ik mezelf een naar en moeilijk mannetje.

Nuttige Nietsnut

In plaats van in mijn externe, probeer ik nu meer rust te creëren in mijn interne omgeving. Mijn doel is niet om net zo verlicht als Boeddha te worden en urenlang te kunnen mediteren, maar op mijn manier een moment van rust te creëren. Gitaar spelen, ademhalingsoefeningen of iets anders wat je volledige aandacht vereist, schijnt nagenoeg hetzelfde effect te hebben als mediteren. Dit blijkt uit onderzoek van Jelmer Borst, promovendus aan de Rijksuniversiteit van Groningen.

Singletasking is simpelweg: niet multitasken (switchtasken). Tijdens het singletasken wordt aan één taak tegelijkertijd gewerkt. Die taak bepaalt op dat moment alles, waardoor alle andere taken minder belangrijk zijn. Singletasking vraagt om veel discipline maar kost uiteindelijk minder energie dan multitasking.

Jelmer Borst, 2012

Ik probeer nu vijf minuten per dag een nuttige nietsnut te zijn. Ik merk zelfs dat ik beter in slaap val. Hopelijk reageer ik uiteindelijk op niet afgesloten tandpastatubes, als een lachende boer met een gezond gebit.

Als Academy voor creatief talent krijgen we van onze studenten vaak de vraag hoe ze creatief en origineel kunnen blijven binnen hun vakgebied. Stress belemmert je creativiteit blijkt uit onderzoek van professor Erik Scherder. En als je eenmaal meedraait in een bedrijf is stress onvermijdelijk. Dus hoe zorg je ervoor dat die opstapelende to-do lijst niet je dag bepaalt en je creative juices blijven stromen? Goed nieuws: om je creativiteit een boost te geven, hoef je maar iets kleins aan te passen in je routine. Hieronder een paar tips om je dag creatiever te maken:
Begin je dag met een douche
Douche jij liever in de ochtend of voordat je gaat slapen? Een avond-douche is goed voor je nachtrust, maar voor je creatieve denken is het aan te raden om je bij team ochtend-douche aan te sluiten. Het doucheritueel geeft je geest namelijk ruimte om tegelijkertijd alert en ontspannen te zijn, waardoor dat aha-moment makkelijk naar boven kan borrelen.

 

 

Ga maar na: hoe vaak is een briljant idee of een nooit eerder bedachte oplossing bij je opgekomen
terwijl je je stond in te zepen?

 

Zet dingen op papier
Koop een mooi notitieboekje dat je kunt meenemen en begin te schrijven. Het kunnen gedachten, ideeën, quotes of willekeurige observaties zijn. Wees niet te kieskeurig of streng: inspiratie kan overal in zitten. Kijk om je heen in de trein, op het terras of terwijl je boodschappen doet. Leg vast wat er om je heen gebeurt; je zult erachter komen dat je voor de beste inspiratie écht niet boven op een berg hoeft te gaan staan.

 

Zorg voor een beetje “witte ruimte”
Tijdsdruk is een natuurlijke vijand voor creativiteit. Het is daarom goed om kleine, bewuste pauzes in je dag in te lassen.

 

Dit geeft ruimte voor een beetje ‘white space’ – zoiets als een lege plek in je hoofd waar je even kunt opladen en tegelijkertijd nieuwe creatieve ideeën tot je kunt laten komen.

 

Blok bewust een paar momenten in je schema voor die white space. Hoe die er precies uitziet, is aan jou. Zit even stil, leg je werk neer en sta jezelf toe om te dagdromen, te mensen-kijken of gewoonweg diep adem te halen.
Ga lopen
We zijn er inmiddels wel over uit dat bewegen een positief effect heeft op ons brein, dus ook op ons creatieve denkvermogen. Maar om je creative juices te laten flowen is vaak niet meer nodig dan een simpele wandeling. Begin je dag met een blokje om, of laat je fiets een keer staan en loop naar je werk. Kun je meteen aantekeningen maken in je notitieboekje. Bonuspunten als je je telefoon thuislaat!
Zoek de juiste themesong
De meningen zijn verdeeld over het effect van muziek op je concentratie en creativiteit. Zelfs als je zweert bij absolute stilte tijdens je creatieve proces, kan het toch de moeite waard zijn om het eens mét muziek te proberen.

 

Ga in dat geval voor muziek die je al kent, zodat je brein niet hoeft te dealen met nieuwe prikkels en op die manier afgeleid wordt.

 

Bekende muziek werkt ontspannend en heeft een positieve invloed op je mood, waardoor het kan helpen om je geest wat meer vrij te laten. Heb je juist behoefte aan nieuwe input en inspiratie? Dan kan het fijn zijn om bijvoorbeeld je dag te beginnen – of af te sluiten – met het aandachtig luisteren naar een nieuw album van een artiest die je tof vindt!

 

---

 

Meer inspiratie opdoen over het inrichten van een creatief en betekenisvol werkleven? Volg onze Instagram voor tips&tricks.

Tijdens Talent Tuesday laten we het verhaal zien achter onze Upstarter Alumni. We vertellen hoe hun werkdag eruit ziet, wat ze nu doen en wat ze aan hun opleiding bij ons hebben gehad.

 

Deze keer deelt Human Centered Design-alumnus Jeroen van Vilsteren (36)  zijn verhaal. Hij is bij reisorganisatie Riksja Travel in Leiden verantwoordelijk voor innovatie en duurzaamheid en heeft na zijn opleiding de manier van werken op zijn afdeling omgegooid.

 

Hoe ziet een gemiddelde werkdag er voor jou uit?

Mijn werkdagen zijn heel verschillend. Veel van mijn tijd besteed ik aan het onderzoeken van de potentie van nieuwe ideeën en afspraken met externe bedrijven om te kijken of er mogelijkheden zijn om samen te werken. Daarbij werk ik samen met teams binnen Riksja om te werken aan nieuwe innovatie.

 

Waarom heb je besloten om bij ons het Human Centered Design programma te volgen?

De onderwerpen die aan bod kwamen lagen heel erg in het verlengde van onze innovatiestrategie. Ik wilde hier meer kennis over opdoen, om vervolgens nieuwe ideeën te implementeren in ons bedrijf.

 

Wat heb je geleerd?

De docenten die elke week kwamen waren heel inspirerend, het was tof om ze te spreken en hun visie te horen. De belangrijkste les die ik uit het programma heb gehaald is om gewoon te gaan dóen. Dus wanneer je een idee hebt, om daar zo snel mogelijk mee te gaan experimenteren. Ik heb tijdens 12 jaar werkervaring geleerd om een project heel gedetailleerd op te zetten, goed uit te denken en dan helemaal uit te voeren. En dan pas ging ik naar de markt kijken.

 

Maar de huidige tijdsgeest geeft veel meer ruimte voor meteen experimenteren, kijken of er behoefte is aan jouw idee door het te testen bij de doelgroep en dan pas de volgende slag te maken.

 

Je gaat dan veel meer vanuit data werken dan vanuit jouw ideeën, omdat je voortbouwt op directe feedback uit de praktijk. Een methode die ons op dit moment betere resultaten oplevert.

 

Wat heeft het programma je opgeleverd?

De lessen waren voor mij een bevestiging dat we op de goede weg zaten. We zijn op een gegeven moment overgestapt op veel meer experimenteren, in plaats van ideeën eerst van A tot Z uitwerken hierdoor zijn we efficiënter gaan werken. Elke les werd bevestigd dat zoveel mogelijk iteraties de beste manier is om je ideeën te valideren.

 

Waarin zou je je nog willen ontwikkelen?

Ik zou me nog verder willen ontwikkelen om trainingsvaardigheden op te doen op het gebied van innovatie en duurzaamheid om dit over te brengen om andere mensen.

 

Welk innovatief project dat je hebt gedaan ben je trots op?

Ons CO2-project is een onderdeel van een groter ideaal om de wereld een stukje mooier te maken.

 

Met Riksja Travel willen we niet alleen onze verantwoordelijkheid nemen, maar ook alles in het werk stellen om een positieve (sociale) impact op de wereld te hebben.

 

Dat doen we onder andere door tal van hulpprojecten wereldwijd te steunen, hotels met een hart te bouwen en via Wakibi microkredieten te verstrekken aan ondernemers in derdewereldlanden.

---

Benieuwd naar het CO2-project van Riksja Travel en op welke manier zij de wereld mooier maken door duurzame reizen te organiseren? Leer er hier alles over. 

 

Jeroen volgde onze Human Centered Design opleiding, waar hij onder andere les kreeg over prototyping, UX research en design thinking. Vind hier meer informatie over het programma.

De podcast-wereld heeft zich de laatste jaren in kwantiteit en kwaliteit enorm ontwikkeld. Het is daarom ook steeds lastiger om de pareltjes eruit te vissen. Om die reden hebben wij voor jou een selectie gemaakt van de zes leukste (creatieve) podcast.

 

Tip 1. Waking Up with Sam Harris

Sam Harris is een filosoof en neurowetenschapper die vaak op controversiële wijze de menselijke geest, maatschappij en actualiteiten ontleedt. Tijdens en vooral na het luisteren van de podcast nemen jouw gedachtes je mee naar een plek die je nog niet kent, maar wel als thuiskomen voelt. Waking Up With Sam Harris is altijd uitdagend, confronterend en vooral interessant.

 

“No society in human history ever suffered because its people became too reasonable.”

 

Tip 2. Creative Minds Podcast

Creative Minds Podcast is een podcast over, door en met gepassioneerde creatieven. Tijdens deze gesprekken bespreken gasten uit de creatieve sector hun (soms pijnlijke) ervaringen en delen zij waardevolle tips. De gasten variëren van acteurs tot beeldhouwers, van muzikanten tot kunstschilders. Het gaat alle kanten op, maar het boeit altijd.

 

Tip 3. The Goal Digger Podcast

Hoe kan ik van mijn passie mijn beroep maken? Hoe kan ik geld voor mij laten werken in plaats van andersom? Ben ik wel een 9-tot-5-persoon? Dit zijn een aantal vragen die Jenna Kutcher beantwoordt in haar podcast. Jenna zat een aantal jaar geleden op de bank in een versleten joggingpak zichzelf af te vragen of zij eigenlijk wel gelukkig was met haar werk. Die vraag was het startschot van een prachtige transformatie die jij ook kan maken.

 

“Ik geloof niet in falen. Ik geloof in momenten die jou de kans geven dingen anders aan te pakken”

 

Tip 4. Successtof Podcast

Bij de woorden ‘online marketing’ en ‘ondernemen’ denken de meeste mensen niet gelijk: “Ah gezellig! Ik ga er even goed voor zitten”. Deisy Amelsbeek deelt op een vrolijke manier praktische tips die je kan toepassen op je onderneming en jezelf als ondernemer.

 

Tip 5. The Untold Stories of Starting a Creative Agency Podcast

De titel verklapt eigenlijk al waar deze podcast over gaat. De oprichters Paul Bakker en Jeroen de Korte van creatief bureau And Now This nemen je mee op hun missie om het bureau tot een succes te maken. Zij pikken het brein achter het brein van creatieve bureaus zoals Jeff Johnson (The Arrivals NYC), Steven van Wel (Karma NY) en Omar Kbiri (Maak Amsterdam). Na 14 jaar als duo gewerkt te hebben bij verschillende reclamebureaus, nemen de heren nu zelf het hef in eigen hand.

 

“Wij zijn deze podcast gestart omdat wij heilig geloven in content en communicatie maken waar mensen ook echt wat aan hebben. Er is al genoeg “disposable content” in deze wereld”

 

Tip 6. The Hashtagged Podcast

Dit is een podcast speciaal voor de Instagram-community. Elke maandag en donderdag ontvangt Jordan Powers inspirerende Instagram-gebruikers. Zij vertellen over de route die zij hebben afgelegd, hun denkproces en wat hun motiveert om hun Instagram-account tot een verlengstuk van hunzelf of onderneming te maken. Als je zelf een fervente Instagram-gebruiker bent, dan is dit een podcast die je absoluut niet mag missen.

 

Volg jij De Upstarter al op Instagram? Dit is ons account!