5 gezonde manieren om te ont-stressen op werk

Stress hoort erbij als je hard werkt. Geen paniek! Gewoon rustig blijven ademen, hier is de oplossing.

Er is zoveel te doen, zoveel kansen, honderden to-do’s, afspraken, dan nog je mailbox en targets.. hoe ga je het allemaal redden? Als je maar hard genoeg werkt, dan lukt het allemaal. En ja hoor, daar komt de griep weer opzetten. Je hoofd wordt alleen maar drukker je bent niet meer gezellig voor je omgeving. Tijdens periodes van hoge stress, speelt de stress je parten. Je kunt goed werken op adrenaline, maar soms zorgt het ervoor dat je verstijft! Hoge mate van stress kan zelfs leiden tot angst en ziekte. Ga er dus goed mee om!

In eerste instantie lijkt de oplossing hard door knallen, maar het tegendeel is waar. Stress ligt bijna bij elke baan op de loer, dus hier is een lijst met hoe jij hier beter en gezonder mee om kunt gaan.

#1 Doe even helemaal niks
Als je voelt dat je gestrest raakt, haal dan even diep adem. Probeer jezelf van een stressvolle omgeving te distantiëren of probeer er kalm mee om te gaan. Goed voor je lichaam zorgen wanneer je thuis bent, zorgt ervoor dat je veel beter met stress kunt omgaan. Ga bijvoorbeeld sporten voor de ontspanning, gun jezelf een avond met ontspanning en doe eventjes helemaal niets.

#2 Eet gezond
Als je voelt dat je al meer gestrest raakt en je niet even snel een meditatie sessie in het toilet kunt doen, neem dat een snack die je oplaadt. Maar let op: als je regelmatig snackt met veel suiker, dan kun je een sugar rush krijgen en dat kan weer leiden tot het gevoel van angst of stress. Doe dus rustig aan en neem een gezonde snack – wortels, appel, noten – mee naar werk.

#3 Knutsel
Als je problemen hebt met stress, dan is het verstandig om mindful te zijn. Het is echt een heel belangrijk hulpmiddel. Het is al simpel toe te passen door kleine tekeningen te maken. Als je al stress krijgt over het resultaat, kun je zelfs voor een kleurboek kiezen! Het helpt mega goed om je hoofd helemaal leeg te halen, en even niet aan je zorgen denken.

#4 Treat yourself
Sommige dagen wil je gewoon even een keihard potje janken. Het zijn de ergste dagen. Het is dan belangrijk om te accepteren dat je gewoon een k•t dag hebt. Hou het niet bij jezelf, maar deel dit gevoel met je collega’s. Vraag om hulp, bel je vrienden en probeer alles vooral niet te serieus te nemen. Je kunt er ook gewoon een potje om gaan lachen. Het is okay om fouten te maken, je bent maar een mens. Behandel jezelf, zoals je ook je beste vriend(in) zou behandelen.